기면증 증상과 자가진단 및 치료 방법

오늘의 건강정보-건강상식 일상생활에서 졸음을 참지 못해 갑자기 잠이드는 
기면증! 이 기면증 증상과 자가 진단 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 

<기면증 증상과 자가진단 및 치료 방법>

 

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목차

1. 기면증이란?

2. 기면증 증상과 자가진단

3. 기면증 치료 방법

* 잠 잘오는 법

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1. 기면증이란?

기면증은 일상생활에서 졸음을 참지 못하고
갑자기 잠에 빠지게 되는 증상을 말합니다. 

아침에 늦잠을  잤음에도
밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고
낮에 갑자기 잠이 쏟아져 일상생활에 불편함을 주는 증상

기면증의 문제는 때와 장소를 가리지 않고
갑자기 나타나기 때문에 생활에 지장을 주게 된다는 점이죠.

운전 중에 갑자기~
공장에서 기계를 다루다가 갑자기~
높은 곳에서 일하는데 갑자기~

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2. 기면증 증상과 자가진단

기면증 증상 및 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.
기면증은 보통 낮 시간에 많이 발생하는데
졸림, 수면 마비, 입면 환각, 탈력 발작이 동반됩니다.

1) 낮에 과도한 졸음이 쏟아진다.
- 낮시간에 과도한 졸음이 쏟아지는 경우 기면증 초기 증상
- 피로감이 쉽게 들며, 졸음이 쏟아짐

2) 수면 마비 증상
- 잠잘 때, 잠에서 깰 때, 근육의 힘이 빠지며 가위 눌리는 증상
- 전신이 마비된 것 같고, 말을 하지 못함
- 심한 경우 호흡 곤란

3) 탈력 발작
- 일상생활 중에 갑자기 근육에 힘이 빠지는 증상
- 순각적으로 다리, 무릎 등에 힘이 빠짐
- 전신에 힘이 빠져 주저 앉거나 넘어지기도 함

4) 입각 환각 증상
- 잠이 들 때, 잠에서 깰 때 순간 나타나는 환각 증상
- 환각 증상은 공포심을 유발하는 내용이 많음
- 종종 일상생활 중에서도 생생하게 환각 증상(장면/소리)이 나타남

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기면증 자가 진단(아래 4가지 중 3가지 이상 해당 경우)

1. 수면 시간이 길었음에도(8~10시간) 불구하고 과도한 졸음이 쏟아진다.

2. 갑자기 잠이 들기도 하고, 잠에서 깬 뒤 피로감이 든다.(잠깐 동안만 개운함 느낌)

3. 주변이 조용하면(그러한 환경) 심하게 졸음이 쏟아진다.

4. 입면 환각, 수면 마비, 잦은 수면 중 각성(가위 눌림) 증상으로 수면 단절 상태 지속된다.

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3. 기면증 치료 방법

기면증을 완전히 치료하는 방법은 현재는 없다고 합니다. 
약물 치료와 수면 습관 개선이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 

1. 약물 치료
수면 검사센터에서 몸 상태를 검진 받은 뒤에
낮에 졸음이 오지 않는 각성제 약물을 처방 받을 수 있습니다. 
(탈력 발작, 수면 마비 경우 항우울제 계통 약물 처방)

약물로만 의지하여 기면증을 치료하려고 하면 안되고
수면에 빠지는 횟수를 줄여주기에 다른 방법도 함께 병행해야 합니다.

2. 수면 습관 개선
잠자는 시간을 규칙적으로 정합니다.
잠이 오지 않더라도 누워야 하는 시간에는 꼭 눕도록 합니다.

수면 일지를 매일 적어서 얼마나 잤는지 몇 시에 잠들었는 지 등
상세히 기록하면서 습관을 개선하도록 노력합니다.

수면을 방해하는 요소들
스마트폰, 커피, 음주, 담배 등 등 
개선할 수 있는 다양한 요소를 제거합니다. 

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* 잠 잘오는 법

기면증을 치료하기 위한 방법 중 수면의 질을 높이도록
잠을 잘오는 법도 알아 두면 좋을 것 같네요.

1. 충분한 수면 시간을 확보한다.
규칙적으로 잠을 자는 시간과 기상시간을 정해서
신체리듬을 만들어야 합니다. 
평일과 주말 잠드는 시간/기상시간을 똑같이 유지하며
수면 시간을 확보해야 합니다.

2. 스마트 기기, 디지털 기기 사용을 자제한다.
잠들기 전에는 스마트/디지털 기기를 멀리합니다.
30분/1시간 전부터 기기를 보지 말고 뇌의 각성 상태를 줄이도록 해야합니다.
기기에서 나오는 빛으로 인해 뇌를 깨우기 때문에
잠들기 전에는 절대 스마트/디지털 기기 사용을 자제해야 합니다.

3. 잠들기 좋은 환경을 조성한다.
암막커튼, 적절한 온도, 소음 차단, 조용한 음악 등
잠들기 좋은 환경을 만들어서 수면질을 높여 줍니다.

4. 알코올/카페인/담배 금물
수면 신체리듬을 만들기 위해서는 금주해야 하며
술에 의지하여 잠이 드는 건 건강에 더 좋지 않습니다.

카페인(커피)은 각성 효과를 주기에 좋지 않으며
담배 또한 수면에 방해를 주니 조심해야 합니다. 

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