간에 좋은 음식 10가지 (지방간) 건강정보
간은 우리 몸의 에너지를 관리해 주며
영양 성분을 저장하고
필요한 물질로 변환하여
다른 장기 및 신체에 공급해 주는
기능을 합니다.
특히 알코올이나 약물 섭취할 때
독성 물질을 분해하여
대사를 도우며 배설을 통해 체외로
배출 시키는 중요한 역할을 하죠!
이런 간의 약점(?)
간에 이상이 생겨도 초기 발견이 어렵고
증상이 없기 때문에 찾기가 어렵습니다.
간암, 간경변증(강경화), 지방간 등
본인 스스로 아프거나 인지하지 못하기 때문에
말기 쯤 되서야 발견되는 경우가 많아서
항상 간을 건강하게 유지해야 하는 거죠!
1. 간에 좋은 음식 '쑥'
쑥은 각종 성인병 예방과
간 기능을 활성화해 주는 음식입니다.
비타민과 미네랄이 풍부!
간이 하는 해독 및
알코올 분해에 도움을 줍니다.
※향균작용, 이담 작용, 구충작용 간염 치료 및 황달 치료 효과
2. 간에 좋은 음식 '사과'
사과는 식이섬유가 풍부하여
체중 관리나 체지방 관리가 효과적인데
비타민이 많이 들어 있고
수용성 섬유질이 풍부해서
나쁜 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.
플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하여
간의 해독 작용을 도와 줍니다.
3. 간에 좋은 음식 '자몽'
자몽은 비타민 C가 풍부
간세포를 보호해 주고 손상되지 않도록 도와 줍니다.
황산화 성분이 특히나 많이 들어 있어
노화 방지에도 효과가 좋습니다.
※글루타티온 성분이 간 해독 효소 생성을 도와줍니다.
4. 간에 좋은 음식 '레드비트'
레드비트는 간을 정화시켜 줍니다.
베타인 성분이 지방 축적되는 것을 억제
간염, 지방간 예방에 효과적입니다.
대사 기능을 원활하게 해 주고
몸속의 해독 능력을 증가시켜 줍니다.
※간 세포 재생에 효과가 크데요!
5. 간에 좋은 음식 '마늘'
마늘은 비타민 C, 비타민 B1-2, 인, 칼륨 등
우리 몸에 필요한 영양분이 풍부하게 함유!
항상화 작용으로 노화 방지!
항균작용과 살균작용 효과도 좋습니다.
간을 깨끗하게 해 주는 셀레늄 성분과 알리신 성분
※알리신 성분은 간 해독 작용과 간 기능 회복에 효과적!
6. 간에 좋은 음식 '양송이 버섯'
양송이 버섯은 베타글루칸 성분이 함유
면역력 강화 및 암세포가 생성되는 것을 막아줍니다.
※양송이 버섯에 단백질 성분이 간의 재생을 도와 줍니다.
7. 간에 좋은 음식 ' 올리브유'
올리브유는 간에 독소를 제거
정화 및 해독 작용
좋은 콜레스테롤 분비 촉진
노화 방지와 변비 예방
올리브유는 유리병에 담아
햇빛에 노출이 안 되도록 관리해야 합니다.
※불포화지방산이 다량 함유되어 간 기능을 개선해 줍니다.
8. 간에 좋은 음식 '두부'
콩으로 만드는 두부!
단백질이 풍부하여 간 세포의 재생과
활성화 시켜 주는 기능
소화가 잘 되는 완전 식품!
레시틴 성분은 유화 작용을 해서
혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 녹여 줍니다.
9. 간에 좋은 음식 '견과류'
견과류는 아르기닌 성분이 풍부하여
간에 암모니 성분을 제거해 주는 기능을 합니다.
비타민 E도 풍부한데 그건
간 기능을 향상시켜 주는 기능을 합니다.
(지방이 쌓이지 않게 하고, 간 효소 활성화)
※견과류는 칼로리가 높기에 다량 섭취 X
10. 간에 좋은 음식 '양배추'
양배추는 간 기능을 개선해 주는 효과가 큽니다.
비타민 u 성분이 풍부하여 간의 해독 기능
독소를 배출해 주고
간의 지방 흡수를 낮춰 줍니다.
특히 지속적으로 섭취함으로써
간암 발병 확률을 크게 낮춰진다고 합니다.
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