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장염 증상과 빨리 낫는 법 그리고 먹어도 되는 음식 알아보아요

하남시골쥐 2022. 6. 13. 17:00
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이제 여름이 본격으로 오면서 장염에 쉽게 걸리는 계절이 왔습니다.
장에 염증이 발생한 것을 뜻하는데요. 바이러스, 세균, 기생충 등
바이러스 원인은 50~70%
세균 감염은 15~20%라고 합니다. 

이런 장염에 걸렸을 때의 증상
그리고 빨리 낫는 법을 알고
함께 먹어도 되는 음식을 알아 보았습니다. 

<장염 증상과 빨리 낫는 법 그리고 먹어도 되는 음식 알아보아요>


목차

1. 장염 증상

2. 장염 빨리 낫는 법

3. 장염 먹어도 되는 음식

4. 장염 예방법


1. 장염 증상

바이러스 장염과 세균성 장염으로 나뉘는데요,
세균성 장염은 심한 복통과 함께
대변에 잠혈, 백혈구가 자주 나타납니다.

바이러스 장염은
설사, 오심, 구토와 같은 복부 증상
복통, 열, 두통을 동반합니다. 

설사는 평소보다 묽으며
하루 3회 이상일 경우를 뜻합니다. 

바이러스 감염 후 1~2일에 증상이 나타나며
1~4일 동안 지속되거나 길면 10일까지도
길어질 수 있습니다. 

*바이러스 감염원*
조개류를 덜 익혀서 먹거나 날것으로 먹은 경우
음식에 손을 씻지 않고 조리한 경우
타인에게 전파된 경우

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2. 장염 빨리 낫는 법

장염 빨리 낫기 위해서는 물, 음식, 체온 3가지가 가장 중요합니다. 

1) 물
장염이 걸리게 되면 설사로 인한 수분 부족 현상이 나타납니다. 
수시로 물을 마셔 주는 게 좋습니다. 
건강한 성인 기준으로 하루 2리터의 수분을 섭취하면
피부 및 건강에도 좋다는 결과가 나와 있습니다. 

2) 음식
장염에 걸렸을 경우에는 음식 섭취를 안하는 게 좋습니다. 
공복의 상태를 유지하는 것인데요~
장염에 걸리면 장의 운동이 둔화되고 소화가 잘 되지 않습니다. 
소화가 잘 되는 음식 위주로 먹는 게 좋습니다. (죽~)

차가운 음식, 물, 우유
튀긴 음식
카페인

등은 피하시는 게 좋습니다. 

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3) 체온
몸을 따뜻하게 유지해 줍니다.
특히 배 부위(장마사지)를 따뜻한 찜질팩으로
찜질을 해 주는 것이 좋습니다. 
장염에 걸린 순간 장의 운동이 둔화되고
혈액 순환이 잘 되지 않습니다. 
몸을 따뜻하게 해 줌으로써
혈액 순환이 잘 되고
배를 따뜻하게 하면서
장운동도 함께해 주는 게 좋습니다. 


3. 장염 먹어도 되는 음식

위에서 알려드렸다시피 장염에 걸리면 금식하는 것도 추천드렸습니다.
처음에 금식한 후, 점차 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

1) 물, 보리차
장염 증상이 발생하면 설사로 인한 수분이 빠져나가면서
탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 
그래서 꾸준하게 수분 섭취를 해 주어야 합니다. 

차가운 물은 피하시고
미지근한 상태나 따뜻한 물, 보리차가 좋습니다. 

2) 흰죽
장염은 소화력이 떨어지기 때문에 바로 탄수화물, 단백질 섭취를하면
병세를 더 악화시킬 수 있습니다. 

초기 금식 이후에는 소화가 잘 되는 흰죽을 먹는게 좋습니다. 
흰죽은 장에 자극을 주지 않고
열량을 보충해 주는 탄수화물이기 때문에
몸 회복에 좋습니다. 
(배고프다가 많이 드셔도 좋지 않으니 부족한 느낌이 들정도만 섭취!)

다른 소고기죽, 전복죽, 닭죽 등 보신을 생각한다고 
재료가 첨가된 죽은 지양해야 합니다. 

3) 죽이 소화가 된 후
흰죽을 먹고난 후 장의 소화력이 어느정도 회복의 기미가 보였다면
바나나, 두부, 삶은 양배추
콩나물국, 매실청 등등

소화가 잘 되고 몸에 흡수가 되는 음식들을
먹는 게 빠른 회복에 도움이 됩니다. 


4. 장염 예방법

장염 예방법은 청결과 의심스러운 것은 피하는 것입니다. 
바이러스나 세균에 의한 장염의 경우에
미리미리 알고 예방하면 
무사히 넘어갈 수 있습니다. 

1) 음식은 익혀서 먹는다.
2) 오염된 음식이나 물의 경우 의심되면 먹지 않는다.
3) 비누와 뜨거운 물로 손을 자주 씻는다.
4) 오염된 곳은 염소표백제로 청소한다. 
5) 감염 의심 환자와의 접촉을 피한다.

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