자주 체하는 이유와 소화 잘 되는 음식 베스트 5

어렸을 때부터 먹으면 자주 체하고 그러면
엄마한테 손을 따달라고 하고, 등 두드려 달라고 한 기억이 납니다.
하지만 요즘도 자주 체하고 몇일 굶게 되고 머리도 아프고 몸에 힘이 없어지는
이런 불편함이 계속되는 이유를 찾아보았습니다.

<자주 체하는 이유와 소화 잘 되는 음식 베스트 5>

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목차

1. 체하다(소화기관)

2. 자주 체하는 이유

3. 소화 잘 되는 음식 베스트 5

4. 소화 안 되는 음식

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1. 체하다(소화기관)

체하다는 의미는 음식을 급하게 섭취할 때, 딱딱하고 질긴 소화 안되는 음식을 먹었을 때처럼
소화기관을 지나는 음식이 원활하게 소화가 되지 않는 것을 말합니다.

위산 과다, 위산 역류 등 만성적으로 불편한 위장은 자주 체하는 이유가 되며
속쓰림, 속 더부룩함, 미식거림, 트림, 구역감, 소화장애 등 
체한 듯 명치가 답답하고 위 통증이 생기며, 복부 팽만감 등
오랫동안 위장이 안 좋은 이유가 됩니다.

-체할 때 증상-
손과 발이 차가워지고 오한을 느낀다
몸에서 식은 땀이 난다
몸에 기운이 없다
두통을 느낀다
구역, 구토 증상이 있다
명치 부근이 답답하다
속이 더부룩하고 가스가 찬 느낌이 든다
배가 가득 찬 듯한 포만감이 든다 

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2. 자주 체하는 이유

1) 위장 기능이 저하되었을 때
위장 기능의 저하로 인해 체하는 경우가 많습니다.
선척적으로 약한 경우도 있고
과로나 스트레스로 인한 위염이나 위궤양과 같은 위장병에 걸려
체하는 경우도 많습니다.

위장 기능이 약한 분들은
자극적인 음식이나 과식은 피하셔야 하고
본인이 느꼈을 때, 위장 기능이 약해졌다고 생각할 경우
소화가 잘 되는 음식 위주로 먹는 것이 좋습니다. 

2) 불규칙한 식습관
아침-점심-저녁 삼시세끼를 규칙적인 시간에 먹는 경우가
요즘에는 흔하게 보이는 현상입니다. 그렇다보니
골고루 음식을 먹지 못하고 소량 섭치, 과식, 야식 등
불규칙한 식습관으로 인해 소화장애를 일으키고,
속이 자주 더부룩해지면서 자주 체하게 되는 것입니다.

한꺼번에 많은 양의 음식을 먹기보다는
끼니에 맞춰 적당한 양과 골고루 먹는 식습관을 길러야 합니다. 

3) 음식을 먹고 난 후의 식습관
음식을 먹고 나면 뇌의 활동의 둔화되면서
자꾸 눕고 싶고, 잠을 자고 싶습니다.
그래서 먹고 난 후 눕게 되고~
누워서 스르르 잠이 들게 되면
먹은 음식은 소화도 되지 않은 체
위에 머물게 됩니다.

음식을 에너지로 소비하지 못하게 되면서
지방에 축척되어 비만으로 이어지고
수면 장애로도 올 수 있습니다.

그렇기 때문에 음식을 먹고 난 후
최소 2시간 동안은 활동을 하고
충분히 소화 시킨 후에 잠을 자야 합니다. 

밤에 야식을 먹게 되었을 때
수면 시간이 2시간 미뤄지면서
늦잠을 자고 수면 시간이 부족하면서
몸에 건강을 해치게 되니 야식은 줄이는 게 좋습니다.

4) 스트레스
만병의 근원인 스트레스
이 스트레스 또한 우리 몸의 위장에 영향을 준다고 합니다.
스트레스가 많이 쌓였을 때, 소화도 더 잘 되지 않고 불편하게 되면서
자주 체하게 되는 원인이 되는 것이지요.

스트레스는 항상 피로와 동반하게 되고
스트레스를 해소한다고 과식, 과음을 하면서
위장에 무리를 주게 되어 체하게 되는 악순환이 반복되는 것입니다. 

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3. 소화 잘 되는 음식 베스트 5

1) 양배추
양배추는 위장에 좋은 대표 음식입니다.
위장질환이나 체할 때 먹으면 증상을 완화시켜 주고
식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동에도 도움을 줍니다. 

양배추에 비타민 U 성분은 위 점막을 보호해 주고
세포 손상과 노화를 막하주는 좋은 기능도 있으니
양배추를 갈아서 먹어도 좋고
생으로 먹어도 좋습니다. 

2) 토마토
토마토는 비타민과 무기질 성분이 풍부한 음식입니다.
위장에 도움을 많이 주기에 체했을 때 먹어도 소화가 잘 됩니다.
토마토의 리코펜 성분은 체내 활성 산소도 없애 주기에
노화와 암 예방에도 좋다고 합니다. 

3) 생강차
생강의 진저롤 성분이 풍부하여 소화를 촉진시켜 주고
구토 증상을 완화시켜 주는 기능을 합니다. 
위액 분비를 늘려 위장의 연동 운동도 강화 시켜 줍니다. 

4) 오이
오이를 체할 때 먹으면 몰려 있는 열을 풀어주면서
체할 때 나타나는 여러가지 증상들을 완화 시켜 주며
부족한 수분을 몸에 공급해 줍니다. 

5) 무
무에는 디아스타아제와 같은 성분이 노폐물이 체외로 배출 될 수 있도록
도와주고, 체내의 독소를 없애 주어 소화를 원할하게 도와주는 대표 음식 중 하나입니다.
간단하게 강판에 무를 갈아서 꿀과 함께 먹어도 좋습니다.

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위에 안 좋은 음식과 위에 좋은 음식 골라 먹어요

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4. 소화 안 되는 음식

소화가 안 되는 음식들 말 안해도 아시겠지만
인지하시라고 정리해 봅니다. 

매운 음식 / 짠 음식
기름에 튀긴 음식
밀가루 음식
패스트 푸드
커피와 탄산 음료
과일 주스
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이러면 정말 뭘 먹냐고 하는 분들이 많겠지만
먹더라도 과식 폭식 하지 마시고
자주 체하는 걸 방지하기 위해서
신경 써서 먹기를 바랍니다. 

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