아침에 먹으면 좋은 음식 5 - 아침에는 매일 이런 음식

아침 꼭 챙겨 먹고 다녀라는 말을 어렸을 때부터 저희는 듣고 살았죠?
아침에 먹으면 좋은 음식도 많지만
아침에 먹는 것이 속이 부담스러운 사람들도 많고
밥보다는 잠을 선택하는 직장인도 많죠.

전날 과식하거라 야식을 먹었을 때
과음을 했을 때
이때 아침을 먹는다는 건 부담스럽죠.

이럴 때 먹을 수 있는 간단한 음식
아침에 먹으면 좋은 음식을 찾아 보았습니다.

<아침에 먹으면 좋은 음식 5 - 아침에는 매일 이런 음식>

1. 아침에 먹으면 좋은 음식: 단호박

2. 아침에 먹으면 좋은 음식: 달걀

3. 아침에 먹으면 좋은 음식: 양배추

4. 아침에 먹으면 좋은 음식: 감자

5. 아침에 먹으면 좋은 음식: 수분, 비타민C

단호박은 적절한 포도당을 보충하면서
혈당을 천천히 올리는 좋은 음식입니다.

뇌를 깨워 주고 몸속 근육을 움직이게 하기 위해서
포도당 에너지가 필요한데요.
당분이 많이 들어있는 음식을 먹어서는
갑자기 혈당이 치솟았다가 급격히 떨어지게 되는데
그건 오히려 건강에 해가 될 수 있도 있습니다.

단호박은 몸속에서 포도당 공급을 천천히 늘려주고
베타카로틴이 풍부하여 눈에 영양을 공급해 주어
눈 건강에도 좋습니다.

호박을 쪄서 먹는 게 좋은데요.
찐 단호박과 올리브 오일을 같이 먹으면
더 좋습니다.

아침에 먹으면 좋은 음식 달걀입니다.
달걀은 포만감을 유지시켜주는 좋은 음식입니다.

오전에 공부하거나 운동을 하는 학생들에게 특히 더 좋은데요.
단백질이 풍부한 달걀이 최고입니다.

달걀은 반숙으로 촉촉하게 먹는 게 제일 좋습니다.
그냥 먹기 심심하다면

더 좋은 건 토마토와 달걀을 볶아서 함께 먹으면 더 좋습니다.
토마토는 비타민, 카로틴, 철분 등 좋은 성분이 많이 들어있어서
달걀과 함께 먹으면 더 좋습니다.

아침에 먹으면 좋은 음식 세 번째
위장을 보호해주는 양배추입니다.

위 점막을 자극하는 음식이나 소화하기 어려운
음식을 먹으면 아침부터 속이 불편하죠.

양배추는 이런 속쓰림을 방지해 주는 좋은 음식입니다.
양배추에는 손상된 위점막을 재생해 주는 비타민 성분이 풍부하고
적절한 포만감도 주기 때문에 공복에 좋습니다.

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 칼륨 성분이 풍부합니다.
감자에 많이 들어있는 녹말은 위를 보호해 주고
공복에 먹어도 좋은 음식입니다.

아침에 좋은 음식을 먹고
다음으로 충전해 주면 좋은 것이 수분과 비타민C입니다.

이 수분과 비타민C를 같이 섭취할 수 있는 방법이
과일을 먹는 게 좋습니다.

그 중에서 요즘 한창 제철인 딸기인데요.
사과보다 수분감이 많고 촉촉합니다.
오렌지 보다 새콤함이 덜해서 위장에도 덜 부담스럽죠.
혈당도 천천히 올려주는 음식입니다.

아침부터 찬 딸기를 드시면 체온도 떨어지고
소화력도 떨어지니 딸기를 드실 때는 상온에 두고
드시는 게 좋습니다.

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