목에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 오미크론 증상 대비하기!

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기네요. 목이 따끔거리고 기침을 할 때
요즘 같은 시기에는 오미크론이 아닌지 의심부터 하게 됩니다. 
목에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

<목에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 오미크론 증상 대비하기!>

 

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목차

1. 목에 좋은 음식 - 배

2. 목에 좋은 음식 - 도라지

3. 목에 좋은 음식 - 매실

4. 목에 좋은 음식 - 무

5. 목에 좋은 음식 - 오미자

6. 목에 좋지 않는 음식

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1. 목에 좋은 음식 - 배

배에는 루테올린이라는 성분이 많이 들어있데요.
이것은 항 알레르기/항 염증 효과가 뛰어나
목에 쌓인 가래를 줄여주고, 호흡기 질환 예방에 좋다고 해요.

감기나 목기침 때 배즙을 먹으면 좋은 이유가 여기있네요.

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2. 목에 좋은 음식 - 도라지

도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하여 목 안에 점액 분비를 원활하게 해 줍니다.
가래를 앉혀 주고, 기침도 줄여 주는 기능을 합니다. 

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3. 목에 좋은 음식 - 매실

매실은 소화 기능을 원활하게 해 주고
매실을 자주 먹으면 목의 통증과 목감기를 치료하는데 
효과가 좋다고 알려져 있습니다. 
매실 엑기스에 물을 타서 마시거나 차로 끓여 먹으면 좋습니다.

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4. 목에 좋은 음식 - 무

무는 비타민C가 풍부하고
점막 질환에 좋아 기침 완화, 가래 제거, 성대 수분 공급 등
다양한 기능을 합니다. 

항균작용 효과도 뛰어나
목이 부었거나 기침/가래가 심할 때
목이 잠길 때, 통증이 심할 때 등

무를 섭취하면 좋다고 합니다. 
무를 갈아서 꿀과 같이 먹으면 좋다고 하네요.

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5. 목에 좋은 음식 - 오미자

오미자는 시잔드린이라는 성분이 많은데요.
염증 억제, 폐 기능 강화, 기관지 보호
목이 아프거나 기관지가 좋지 않는 사람이 먹으면
좋다고 하네요.

오미자의 신맛은 가래 배출을 원활하게 하고
목을 자주 사용하는 사람일수록
꾸준히 섭취하면 성대를 촉촉하게 유지시켜 준다고 하니
오미자 차로 만들어서 먹으면 좋겠죠?

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6. 목에 좋지 않은 음식

목에 좋은 음식들을 알아 보았는데요.
반대로 목에 좋지 않은 음식
피해야할 음식은 뭐가 있을까요?

1. 초콜릿
초콜릿은 목 내부의 점도를 높여 성대를 건조하게 만듭니다.
목이 건조하게 되면 목이 자주 쉬게 되고 건조함이 유지 되면서
최악으로는 성대 결절까지도 이어질 수 있어요.

초콜릿에는 카페인 성분도 많이 들어있는데
이는 위산을 역류하게 하고 점액질을 만들어 지는데요.
이는 많은 양의 가래를 유발할 수 있다고 합니다. 

2. 탄산음료 / 카페인 음료
커피, 홍차 등 카페인 음료는 식도의 괄약근을 느슨하게 하는 원인 중 하나입니다.
콜라/사이다(당분 과다)는 가스를 만들어 위와 식도 괄약근을 느슨하게 합니다.
트림을 할 때 위산이 역류하게 되며, 성대나 후두를 약하게 합니다.

3. 술(알코올)
알코올은 탈수를 유발하며, 탈수 증상이 나타나는 건 목에 수분을 뺏기는 것입니다.
식도와 위산 역류를 발생 시킬 수 있습니다. 
술 마실 때 물을 함께 마시는 게 좋고,
과음은 절대 안 좋습니다.

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미리미리 건강을 챙겨서 환절기 대비 잘하세요!