위에 안 좋은 음식과 위에 좋은 음식 골라 먹어요

아침에 일어나만 속이 더부룩하신 적 있으시죠?
그래서 아침을 거르게 되고, 점심 시간 배가 고파서 과식하게 되고
저녁은 야식으로 배를 든든히 하게 되면서

우리 위에 휴식을 주지 않고 발생하게 되는 위염!
소화불량, 복부통증, 팽만감 등 위벽에 염증을 일으키는 증상!

이런 위염을 줄이고 건강한 식습관을 위해
좋은 음식을 알고 섭취해야 하는 것! 중요하겠죠!

<위에 안 좋은 음식과 위에 좋은 음식 골라 먹어요>

1. 위에 안 좋은 음식

2. 위에 좋은 음식

1) 우유
아이들 성장기에 좋은 우유!
하지만 위염 환자가 우유를 마실 경우
위산 생산을 증가 시켜
위염을 악화 시킬 수도 있으니
가려서 마셔야 합니다.

2) 감귤류
섬유질과 비타민 C가 풍부한 과일이지만
위염이 있거나 속쓰림이 심한 경우
위산 분비를 촉진 시켜 위에 좋지 않은 영향을 줍니다.

3) 섬유질 음식들
양배추, 콩, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은
가스 발생이 심하고 복부팽만감을 일으킬 수 있습니다.
소화력이 떨어진 사람에게는 소화 불량도 발생할 수 있으니
적당한 양을 섭취하는 게 중요합니다.

4) 알코올(술)
맥주, 와인 및 혼합 음료에 포함된 알코올은
위벽을 자극하고 위염을 악화 시킵니다.
술은 절대적으로 위에 좋지 않다는 말이죠.

5) 커피
위염이 약한 경우에는 커피 한 잔 정도는
큰 문제를 발생하지 않지만
카페인은 위산을 늘려 속쓰림을 유발하고
마신 후 위에 불편함을 주기도 합니다.
너무 과다한 카페인 섭취는 금물입니다.

6)기타
콜라, 사이다 등 탄산음료
치킨, 튀김 등 기름진 음식
매운 음식 등
위에 좋지 않은 음식들이니
위염이 있거나 안 좋으신 분들은
피해서 드셔야 좋습니다.

1) 유산균, 요구르트
요구르트는 헬리코박터균 성장을 억제하고
프로바이오틱스가 풍부합니다.
유산균이 들어있는 요거트 제품이나
유산균 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다.

소금에 절인 양배추
저염 김치
된장
콤부차
유산균 음료

2) 브로콜리와 양배추
브로콜리, 양배추, 배추, 아스파라거스 등
채소에는 항산화 성분도 풍부하고 좋은 비타민도 많습니다.
이 채소들은 위염을 완화하고 예방하는데
탁월한 효과를 지니고 있습니다.

3) 생강
생강은 위산 생성을 돕고 위장 운동을 도와 줍니다.
생강 성분에는 살균, 항균 기능도 있어
헬리코박터균을 억제 시켜 주고
위염을 예방해 줍니다.

식후 생강차
요리에 생강 가루를 넣어 먹으면 좋습니다.

4) 마늘
마늘은 장내 나쁜 세균을 억제 시켜주고
장에 효모의 균형을 유지하는데 효과가 좋습니다.

알리신 성분은 위장을 자극해 소화 기능을 돕고
비타민 B의 흡수를 도와 줍니다.

5) 사과
사과는 체내에 항산화 효과
헬리코박터균 성장 억제
위액의 점도를 높여 주는 효과
소화에 도움을 주는 과일입니다.

6) 배
섬유질이 풍부하고
비타민 A, C, B1~3성분들이 풍부해
위염 증상을 개선하는데 좋습니다.

몸에 건강을 위해서
음식을 잘 골라 먹는 식습관!

위염도 예방하고 치료하는 건강한
채소와 과일을 알고 먹어요!

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