숙취 울렁거림 원인과 해소법_숙취 해소 방법

코로나가 다시 기승을 부리는 가운데도 회식이 점점 늘어나죠?
회식하는 가운데 즐겁게 마시는 술 가운데 다음 날 꼭 찾아오는
숙취! 이놈의 숙취는 왜 나타나는 것인지
또 숙취 울링거림을 해소할 수 있는 방법이 무엇인지
찾아 보았습니다. 

<숙취 울렁거림 원인과 해소법_숙취 해소 방법>

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목차

1. 숙취 울렁거림 원인

2. 술 빨리 깨는 법

3. 숙취해소에 좋은 음식

 

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1. 숙취 울렁거림 원인

술 마신 날 이후 후유증
숙취! 왜 나타나는 것일까요?

1) 공복 음주
퇴근 후 바로 술 자리로 향하게 됩니다.
저녁을 먹지도 않은 채 바로 술을 마시게 되면 위장도 자극을 받게 되고
공복에 술을 마시면 구토, 메스꺼움도 유발하게 됩니다. 
숙취 울렁거림, 혈당의 급속한 변화로 인해 더 심해지게 되는 것입니다. 

2) 수분 부족
술 마시면 자주 화장실을 가게 됩니다.
알코올에 이뇨작용 효과가 있는데요.
화장실을 자주 가면서 몸 속에 수분도 빠져 나가게 됩니다. 
몸 속 수분은 줄어들고 알코올은 높아지다보니
숙취 울렁거림이 더 심하게 나타나는 것입니다. 

 

3) 노화로 인한 회복 속도
젊었을 때는 아무리 마셔도 다음날 멀쩡하셨겠지만
나이가 들면서 알코올 분해 속도가 현저하게 떨어지게 됩니다. 
노화로 인한 체내 해독이 늦어지면서 
숙취 울렁거림이 회복이 되지 않는 것입니다. 

4) 수면 부족
술을 마시고 난 다음 깊게 잔 것 같은 느낌을 받지만 
실제로는 수면의 질이 굉장히 나쁩니다.
충분한 수면을 취하지 못한 상태로 피로도가 높으며
숙취 울렁거림이 긴 시간 동안 지속됩니다. 

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2. 술 빨리 깨는 법

숙취 울렁거림과 술을 빨리 깨는 방법에 대해 찾아보았습니다. 

1) 물 많이 마시기
술을 마실 때 이뇨 효과 때문에 몸에 수분이 빠져나갑니다. 
이를 다시 채워주기 위해서 물을 많이 마셔줘야 합니다. 
몸 속에 남은 알코올도 체외로 배출해 주기 위해서
물을 많이 마셔 주어야 합니다. 

2) 해장국
맵고, 자극적인 해장국이 아닌
맑은 국물이나 싱거운 국물, 따뜻한 국밥류를 추천합니다. 
맵고 자극적인 해장국은 느낌상 해장이 된다고 생각하지만
실제 위장에 무리를 주면서 소화력도 떨어집니다. 
해장을 한다고 하면서 같이 반주를 드시면 
더욱 더 위험하니 이건 주의하세요.

3) 바나나 먹기
바나나는 칼륨이 풍부합니다. 
술을 마시고 난 후 칼륨 부족을 바나나가 채워줍니다. 
숙취 울렁거림이 있다면 바나나를 먹으면 좋습니다. 

4) 꿀물, 이온 음료
꿀물과 이온 음료는 숙취해소에 도움을 줍니다. 
숙취가 매우 심할 때, 물도 마시기 힘들 때
수분 부족, 탈수 증상을 막기 위해서
전해질이 풍부한 이온 음료나 꿀물을 마셔 주면
숙취 해소에 도움이 됩니다. 

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3. 숙취해소에 좋은 음식

숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.

1) 바나나
마그네슘과 칼륨이 풍부한 바나나
바나나를 섭취하게 되면 위산 중화를 하여
속 쓰림을 완화해 주고 구토 억제 효과가 있습니다. 

2) 감
감은 비타민 C가 풍부하여 숙취가 심할 때 먹으면 
알코올의 혈중 농도를 낮춰주고 체외 배출을 도와 줍니다. 

3) 배
배는 알칼리성 과일로 수분이 풍부하고
갈증 해소에 도움을 줍니다. 숙취해소에 좋다는 것입니다.
아스라파킨산 성분이 있어 
몸에 알코올을 빠르게 분해 시켜 주고 
간에 회복을 도와줍니다. 

4) 콩나물
해장으로 콩나물국을 추천드렸습니다.
콩나물에 아미노산과 아스파라긴산이 풍부하여
알코올 해독을 도와줍니다. 

5) 기타
토마토, 꿀물, 부추, 녹차도 숙취 울렁거림에 좋습니다.