설사 원인과 대처 방안, 설사에 좋은 음식에 대해 알아보아요

조선 시대 왕들은 대변을 보고 신하들이 변의 상태를 매일 체크했다고 합니다.
변의 상태에 따라 몸의 건강 상태를 알 수 있다는 것입니다. 그렇듯 설사를 왜 하게 되는 것인지
그리고 설사를 하고 났을 때 대처 방안에 대해서 알아 보겠습니다.

<설사 원인과 대처 방안, 설사에 좋은 음식에 대해 알아보아요>

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목차

1. 설사란 무엇?

2. 설사의 종류(급성, 만성)

3. 설사의 원인

4. 설사 대처 방안

5. 설사에 좋은 음식

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1. 설사란 무엇?

의학적 정의는 배변 횟수가 4회 이상 또는 250g 이상의 묽은 변이 나올 때를 이릅니다.
2-3주 이상 지속되는 만성 설사, 그 이하를 급성 설사라고 합니다.

1) 장관 내 흡스가 안 되는 물질에 의한 심투성 설사
2) 장점막의 구조적 손상 없이, 세균에 의한 분비성 설사
3) 장점막의 손상의 의한 점막 손상성 설사

배변 활동 중에 소화 기능 혹은 세균에 의해 발생하는데
보통 음식이 맞지 않아 발생한다고 볼 수 있습니다. 

우유 때문에 발생한 유당불내증
바나나에 함유된 팩틴 성분
항생제의 과다 섭취
대표적으로 들 수 있습니다. 

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2. 설사의 종류(급성, 만성)

설사의 종류는 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. 

1) 급성 설사
2-3주 미만으로 지속되는 설사
세균, 바이러스 등의 감염으로 증상 발현
구토, 발열, 복통 등 증세 동반
약물 부작용(항생제 설사가 대표적)

2) 만성 설사
4주 이상 기간동안 지속적으로 설사
약제나 독소의 주기적 섭취
복통, 구토 등은 없으나 지속적 설사 유발

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3. 설사의 원인

설사의 원인은 위에서 설명했지만 몇 가지 대표적인 게 있습니다.

1) 음식 섭취
음식 섭취 시에 세균이나 바이러스에 의한 체내 침투로 인한
설사의 원인이 있습니다. 
세균이나 바이러스를 체내 배출을 위해서
급성으로 설사가 나타나게 되는 것이죠.

2) 약물 과다 복용
항생제 및 영양 성분 보충제를 과다하게 복용하였을 때
체내에서는 이상 증세로 판단하여 배출하려고 합니다. 
급성으로 설사를 일으키게 됩니다. 

3) 질병에 의한 상황
대장암, 위염 등의 질병에 걸린 경우에도
설사를 지속적으로 하는 경우도 있습니다. 
만성으로 길어졌을 경우 
꼭 병원에 가서 검사를 받아 보셔야 합니다. 

 

 

4) 과민성대장증후군
잦은 설사와 속이 더부룩한 복무팽만감 등을
동반하는 경우 과민성대장증후군을 생각해 보아야 합니다.
잦은 설사를 경험한 사람들 중 많은 분들이
과민성대장증후군의 경우가
많다고 합니다. 

5) 과식 및 자극적인 음식 섭취
맵고 짠 자극적인 음식들
과식으로 인한 과다한 음식 섭취 또한
설사를 유발할 수 있습니다. 
체내에 소화를 잘 못하고 병을 유발하게
되는 것입니다. 

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4. 설사 대처 방안

만성이 아닌 급성 설사의 경우에는 
최대한 음식물 섭취를 줄이고
수분을 충분히 섭취하는 것을 권장합니다. 

설사 이후에 수분이 체내에서 빠져나가기 때문에
탈수 증세가 올 수 있기 때문입니다. 

그렇기 때문에 계속해서 수분을 섭취하여
휴식을 취해주는 게 중요합니다.

너무 심할 경우에는 (두통, 발열 등)
항생제 등의 처방을 받아 복용하시는 게 좋습니다. 

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5. 설사에 좋은 음식

설사에 좋은 음식들은 소화에 좋고 흡수가 좋은 음식들입니다. 

두부
요구르트
흰살생선
감자
인삼
사과
벌꿀
흰쌀죽
매실
생강
키위
당근

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