반응형 계단운동1 계단 오르기 운동 효과에 대해 알아 보아요 겨울에는 야외에서 운동하기 힘들어 아파트 계단 오르기 운동을 한 적이 있어요. 20층까지 보통 1500개의 계단이었는데... 5일 후 너무 힘들어서 포기했던 기억이 나네요. 하지만 5일 동안 계단 오르기 운동을 하면서 몸에도 좋은 반응이 나온 건 사실! 목차 1. 계단 운동 효과 2. 심폐 기능에 좋다 3. 계단 오르기 좋은 이유 4. 계단 오르기 하루 적정량 5. 계단 운동 무릎에 안 좋은가 1. 계단 운동 효과 계단 운동은 유산소 운동 중에 가장 많은 칼로리를 소모합니다. 심폐 지구력 강화 하체 근력 강화 심혈관 질환 예방 혈압, 비반, 콜레스테롤 당뇨 다양한 질병 예방 및 완화 이러한 다양한 효과를 가지고 있습니다. 최소 50~100칼로리 이상 소모 효과를 가지고 있다는 것이죠. 계단 오르기 운동은.. 2022. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
