더위 먹었을 때 음식 (일사병 열사병) 증상 꼭 알아두기

본격적인 더위가 찾아왔습니다. 긴 장마가 끝나고 폭염이 지속되면서
밤늦게 까지 찾아오는 열대야... 뜨거운 햇빛 아래~ 잠시만 있어도 머리가 어질어질한
경험을 한 적은 없으신가요? 더위 먹었을 때 좋은 음식과 증상에 대해
꼭 알아둬야 하는 걸 정리해 보았습니다.

<더위 먹었을 때 음식 (일사병 열사병) 증상 꼭 알아두기>

 

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목차

1. 일사병과 열사병 증상 구분하기

2. 더위 먹었을 때 음식

*냉방병 치료 방법

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1. 일사병과 열사병 증상 구분하기

더위 먹었을 때의 증상
- 폭염 속에서 야외 활동을 할 경우 나타납니다.
- 갈증, 졸음, 두통, 입맛 감소, 변비, 설사 등 가벼운 증상 동반

<일사병과 열사병 증상 구분하기>

1) 일사병
햇빛(직사광선)에 직접적으로 노출이 된 경우
체온이 37-40도까지 상승하는 것을 말합니다. 

- 피부가 빨갛게 되면서 통증, 물집으로 발전할 수 있습니다. 
- 무기력한 증상, 두통, 어지러움, 속이 안 좋음을 느낍니다. 
- 탈수 증상
- 일사병 증상에서 심해지면 열사병으로 옮겨집니다. 

2) 열사병
일사병에서 심해진 경우를 열사병이라고 합니다. 

- 직사광선으로 인해 체온이 40도 이상으로 올라갑니다. 
- 체온이 갑자기 올라가면서 쇼크, 근육강직, 장기 손상 등이 발생합니다. 
- 피부가 건조해 지고, 덥지만 땀이 나지 않는 건조현상이 발생합니다.
- 일사병 증상이 동반되면서 증상이 더 심해집니다. 

**더위 먹었을 때 대처 방법**
1) 몸을 빨리 식혀 줘야 합니다. (샤워 등)
2) 시원한 곳으로 이동하여 체온을 낮춰 줍니다. 
3) 미지근한 물에 손수건을 적셔 몸을 닦아 줍니다. 

*차가운 물은 오히려 땀샘을 수축하게 하므로 
샤워할 때도 차가운 물보다 미지근한 물이 좋습니다. 

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2. 더위 먹었을 때 음식

1) 가장 좋은 것은 물입니다. 
탈수 증상을 동반하고 속이 안 좋아지기 때문에
물 섭취를 늘려야 합니다. 

2) 얼음물 삼가
체온을 낮춘다고 차가운 물을 먹는 건 체온을 상승시킬 수 있습니다.
(몸 속에 차가운 것이 들어가면 체온과 맞추기 위해 반대로 체온이 상승합니다.)
- 설탕물 / 이온음료 등이 좋습니다. 

3) 수분이 많은 음식들
- 수박, 오이, 매실, 토마토 등 수분이 많고 체온을 낮춰주는 기능이 있습니다.
- 장어, 추어탕, 녹두, 메밀, 돼지고기 등에도 수분이 많고 체온을 낮춰 줍니다. 
- 알코올/카페인은 삼가!!

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냉방병 치료 방법

https://seegoalmouse.tistory.com/192

코로나 같은 냉방병 증상과 냉방병 치료 방법 5가지

 

날씨가 너무 덥다고 에어컨 밑에만 있다보면
위와 같이 냉방병에 걸릴 수도 있습니다. 
뜨거운 여름 적절한 몸의 체온 유지를 위해서 
생활 환경에 맞는 온도로 맞춰 생활하는 게 중요합니다. 

건강한 몸 건강한 정신을 위해서
뜨거운 여름 무사히 보내시길 바랍니다.