꼭 알고 있어야 할 시력 좋아지는 법 5가지 (feat. 눈에 좋은 음식)

어제 아들님이 안과에 갔습니다. 안과에서는
안경으로 하실래요? 드림렌즈로 하실래요?라는 선택지를 주었습니다.
(안경만 써 오던 저에게 드림렌즈는 생소하더군요.)

엄마아빠 다 안경을 쓰지만
자식만큼은 안 썼으면 하는 바람이었는데...
아들에게 스마트폰도 없고
집에 TV도 없기 때문에 괜찮을 거라고 방심하는 사이
아들도 시력이 나빠지더군요.
(뭐 유전적 요인도 있고, 책을 보는 습관 문제 등등)

시력 좋아지는 방법 5가지와 함께
눈에 좋은 음식 찾아보았습니다. 

<꼭 알고 있어야할 시력 좋아지는 법 5가지 (feat. 눈에 좋은 음식)>

 

 

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목차

1. 시력 좋아지는 법 5가지

2. 눈에 좋은 음식

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1. 시력 좋아지는 법 5가지

하루 종일 사용하는 눈에도
운동과 휴식이 필요합니다. 그렇지 않으면
시력 저하로 인한 피로도가 높아지고
몸에도 이상이 생기기 때문입니다.

시력 좋아지는 법 5가지!

1) 눈 주변을 찜질해 줍니다.
- 두 손을 열심히 비벼서 열을 나게 해 줍니다.
- 손바닥을 두 눈에 가볍게 대줍니다.
- 눈을 감은 상태에서 마사지를 해 줍니다. 

2) 따뜻한 수건 등으로 눈을 마사지하기
- 따뜻한 물에 적신 수건이나 전자레인지에 찜질팩(살짝)을 눈에 올려 줍니다.
(영화에 보면 이발소 아저씨가 손님에게 따뜻한 수건을 눈에 올려 주잖아요?)
- 5~10분 정도 눈을 감고 휴식을 취해 줍니다. 

3) 눈 운동
등을 펴고 바른 자세로 앉아서
눈을 상하 좌우로 움직입니다.
(눈알을 천천히, 움직이면서 스트레칭을 해 줍니다.)

4) 스마트폰 사용 줄이기
하루종일 스마트폰을 바라보지 말고
먼 곳을 자주 응시해 주고, 폰 사용을 줄이도록 노력합니다.
특히 자기 전에는 절대 스마트폰 보지 말기!!

5) 바른 자세 유지하기
일하거나 공부할 때는
스탠드 조명을 사용하여 실내 조명차를 줄여 줍니다. 
책, 모니터 거리는 최소 30cm 이상이 되도록 유지합니다. 
바른 자세뿐만 아니라 
1시간 중에 50분 일하고 10분 쉬어주는 것도 좋습니다. 

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2. 눈에 좋은 음식

우리 눈에 좋은 대표적인 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 

1) 연어
오메가3 지방산이 풍부하고 혈액순환에도 좋습니다.
오메가3(DHA)가 눈물막을 건강하게 해 주며
눈물 분비량도 늘려 줍니다. 
연어회나 샐러드로 함께 드시면 좋습니다. 

2) 블루베리(베리류)
비타민이 풍부하고 항상화성분이 풍부한 블루베리
혈액 순환을 도와주며 노화 억제 효과도 있습니다. 
이런 성분이 눈에 건강에도 도움을 줍니다. 

3) 치즈
치즈에는 철분과 칼슘, 비타민A가 풍부하여
피로회복, 빈혈 예방, 시력 저하에 도움을 줍니다.
성장기 아이들에게 좋은 음식 중 하나입니다. 

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