심장마비 예방하기_전조증상_심장에 좋은 음식 5가지

주변에 심장마비로 돌아가신 분들을 한 번쯤은 보셨을 겁니다.
나는 아니겠지~라며 심장마비를 쉽게 보시는 분들이 많으신데요~

우리 몸의 피를 곳곳에 갈 수 있도록 24시간 펌프 역할을 하는 심장
그 심장에 단 1초라도 멈추는 순간 혈액에 체내에 공급되지 않아
몸에 심각한 타격을 주게 됩니다. 이 심장마비가 일어나는 원인, 증상
예방 방법에 대해 찾아 보았습니다. 

<심장마비_전조증상 및 예방 방법_심장에 좋은 음식> 

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목차

1. 심장마비 정의와 원인

2. 심장마비 전조증상

3. 심장마비 예방 방법

4. 심장에 좋은 음식들

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1. 심장마비 정의와 원인

심장마비를 예방하기 위해서는 먼저 심장마비가 무엇인지 알아야겠죠!
심장마비는 말 그대로 심장으로 가는 혈액이 갑자기 감소되거나
막히는 경우를 말합니다. 심장 동맥에 콜레스테롤, 지방, 노폐물 등이
축적이 되면서 심장으로 가는 길을 막는 것을 의미합니다. 

가장 심각한 원인으로
동맥경화가 있습니다. 
혈관이 일시적으로 막히게 되면서
혈관 벽이 정상 혈관에 비해 좁아지고
혈액이 제대로 흐리지 못하는 상태를 말합니다. 

혈압이 높아지게 되면서
협심증, 심근경색, 뇌졸증의 증상으로 확산될 수 있습니다. 
위와 같은 증상으로 인해 몸에 일부 마비가 오게 되고
반신마비, 전신마비 등 몸을 움직이기 어렵게 됩니다. 

심장마비 원인으로는 다양합니다. 
- 연령
- 흡연, 음주
- 고혈압
- 비만
- 당뇨병
-유전적 요인
-운동부족
-안 좋은 음식 섭취(인스턴트, 패스트푸드 등)

기본적으로 몸에 건강 관리를 해야 하는 것을 뜻하는데요.
다만 심장을 위해서 꾸준한 운동은 꼭 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 

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2. 심장마비 전조증상

심장마비 전조증상을 숙지하시고 혹시나 이런 증상이 나타난다면
주위에 꼭 알리셔서 응급처치를 받으셔야 합니다. 

심장마비 전조증상은 다음과 같습니다. 

- 가슴 부위 강한 통증, 묵직함, 짖눌리는 압박감
- 통증으로 인한 다발적인 곳에서 발생
- 가슴 두근거림(부정맥 발생 시)
- 초조, 긴장, 불안, 공포감 등의 서늘함
- 이유없는 현기증이나 어지러움, 두통이 나타남
- 숨이 차고 호흡이 어려움
- 속 쓰리거나 소화불량 증상
- 어깨, 등, 팔, 목, 상복부에 통증이 점차적으로 퍼짐

*심장마비 전조증상의 경우*
갑자기 발생하기도 하지만 몇 주 전에 걸쳐
천천히 진행되는 경우가 많습니다. 
몸을 충분히 휴식을 취하였지만
증상이 사라지지 않는다면
병원에 가셔서 정밀검사를 받아보셔야 합니다. 

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3. 심장마비 예방 방법

심장마비를 사전에 막기 위한 예방 방법에 대해
알아 보겠습니다. 

1) 적정한 체중 조절(비만, 과체중은 심장에 무리를 줍니다.)
2) 금연, 금주
3) 혈당 수치를 낮추기 위한 운동, 음식 조절 등
4) 정기 검진을 통한 혈관 체크
5) 하루 2리터 이상 물 섭취
6) 규칙적인 운동 및 스테르스 해소
7) 당뇨/고혈압 해소를 위한 꾸준한 식단 관리

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4. 심장에 좋은 음식들

심장에 안 좋은 음식들은 딱 아시겠죠?
튀김류, 패스트푸드, 고기, 치킨 등등 줄이셔야 합니다. 

1) 올리브유
- 식물성기름으로 불포화지방산이 풍부하여 혈액 속
나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰 줍니다. 

2) 콩
단백질, 섬유질, 불포화지방산이 풍부하고
비타민과 미네랄이 풍부하여 비만 예방에도 도움을 줍니다.
좋은 콜레스테롤을 증가를 도와 주며
혈전 방지 및 고혈압 예방에 좋은 음식입니다. 

3) 토마토
토마토는 혈관 내벽을 확장시켜주고
항산화물질로 활성산소를 제거해 줍니다. 
암세포 성장 억제 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 

4) 견과류
불포화지방산이 풍부한 견과류는 
오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액을 깨끗하게 해주며
혈관 벽을 청소해 줍니다. 

5) 베리류
항산화 물질이 다량으로 들어있고
비타민 C와 같은 성분이 풍부하여
일상생활에 필요한 영양소에 도움을 줍니다. 
체내 나트륨을 배출해 주는 성분도 많습니다. 

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