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건강상식35

건강정보 변비에 좋은 음식 10가지 - 변비에 좋지 않은 음식 안녕하세요! 시골쥐아빠입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 찾아 보았습니다. 오랫동안 장 안에 변이 머무르게 되어 밖으로 배출(배설)하지 못하는 상태입니다. 생활습관이나 식습관의 문제, 심리적인 문제 등 다양한 요인으로 발생합니다. 1. 변비에 좋은 음식 - 사과 사과는 정말 여러가지 병에 다 좋은 음식이죠! 식이섬유(펙틴)가 많이 포함되어 있어 장을 활발하게 움직여 배변을 촉진해 주고, 유독 성분을 잘 흡수해 주어 장에 가스가 차는 것을 박아 줍니다. 장에 가스가 많이 차면 독소로 바뀌게 되고 이 독소로 인해서 피부 트러블을 발생시키거든요. 2. 변비에 좋은 음식 - 무화과 무화과도 사과와 마찮가지로 식이섬유인 펙틴이 많아서 변비에 좋은 음식 중에 하나입니다. 소화불량과 심혈관질환 고혈압 방지에도 .. 2022. 1. 13.
골다공증에 좋은 식품(음식) 7가지 -유기농 오가닉 건강정보 안녕하세요! 시골쥐아빠입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 식품(음식)을 준비했습니다. 뼈를 형성하는 무기질과 기질 양이 동일한 비율로 감소한 상태 뼈의 강도가 약해지기 때문에 골절이 일어나기가 쉬운 상태이다. 낮은 골밀도의 원인으로 유전적, 조기 폐경, 약제, 흡연, 알코올, 류마티스관절염이 있다. 증상이 뚜렷하게 없지만 골절이 생기면서 통증을 유발하고 골절된 부위에 다양한 증상이 나타난다. 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 나타난다. 1. 골다공증에 좋은 식품, 음식 - 미역 미역은 골다공증에 좋은 식품이다. 바다에서 자라는 해조류에는 칼슘이 풍부 미역 안에는 100g당 153mg 칼슘이 있다. 성장기 아이들의 골격 형성에 좋다. 임산부는 특히 칼슘 보충과 골격, 치아 회복에 탁월한 효.. 2022. 1. 11.
당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨에 안 좋은 음식 10가지 당뇨병에 대해 많은 분들이 들어 보셨을 꺼예요. 저희 아버지도 현재 인슐린 주사로 매일 맞으시면서 지내셔서 당뇨병에 대한 무서움을 더 잘 알고 있거든요. 당뇨병이 무서운 건 합병증으로 인해 치명적으로 발전할 수 있다는 거죠. 당뇨병: 탄소화물->포도당->간/혈액 저장-> 췌장에서 분비->인슐린(호르몬)-> 세포로 이동->영양소 분비 과정에서 인슐린의 분비량이 부족 or 정상적인 기능이 이루어 지지 않는 대사질환의 일종. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당. 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 증후를 일으키고 소변에서 포도당이 배출하게 되는 병이에요. 주사나 약으로 치료하기 전에 미리미리 건강한 몸을 지키기 위해 를 찾아 보았어요! 1. 당뇨에 좋은 음식 '오렌지' 오렌지에는 수용성 섬유소가 많고, 혈당이 .. 2022. 1. 8.
간에 좋은 음식 10가지 (지방간) 건강정보 간은 우리 몸의 에너지를 관리해 주며 영양 성분을 저장하고 필요한 물질로 변환하여 다른 장기 및 신체에 공급해 주는 기능을 합니다. 특히 알코올이나 약물 섭취할 때 독성 물질을 분해하여 대사를 도우며 배설을 통해 체외로 배출 시키는 중요한 역할을 하죠! 이런 간의 약점(?) 간에 이상이 생겨도 초기 발견이 어렵고 증상이 없기 때문에 찾기가 어렵습니다. 간암, 간경변증(강경화), 지방간 등 본인 스스로 아프거나 인지하지 못하기 때문에 말기 쯤 되서야 발견되는 경우가 많아서 항상 간을 건강하게 유지해야 하는 거죠! 1. 간에 좋은 음식 '쑥' 쑥은 각종 성인병 예방과 간 기능을 활성화해 주는 음식입니다. 비타민과 미네랄이 풍부! 간이 하는 해독 및 알코올 분해에 도움을 줍니다. ※향균작용, 이담 작용, 구충.. 2022. 1. 6.
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