춘곤증 예방하는 방법 5가지 원인 해결하기

평소에도 점심 먹고 잘 졸지만... 봄이 되면 나의 눈꺼풀과 사투를 벌이며
몰려오는 잠으로 인해 일은 더디다. 이런 봄날의 춘곤증은 왜 오는 것인가!!
어떻게 하면 이 춘곤증을 예방할 수 있을까? 
그 해결 방법을 찾아 보았다!

<춘곤증 예방하는 방법 5가지 원인 해결하기> 

 

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◐ 목 차 ◑

1. 춘곤증 원인

2. 춘곤증 예방하기 5가지 해결 방법

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1. 춘공증 원인

봄날의 무기력증으로 알려진 춘곤증은 
겨울에서 봄으로 바뀌면서 움츠려 있던 몸에 반응을 하는 것인다.

1. 밤낮의 길이 변화
밤의 길이가 짧아지면서 신체 시계도 함께 바뀌게 된다.
이런 아침저녁의 시간이 달라지면서 우리 신체가 적응하는 시간도 달라지면서
피로가 쌓이고 풀리는 시간도 달라지는 것이다. 
이 시간을 얼마나 빨리 적응하느냐가 춘곤증이 길게 갈지, 짧게 갈지가 
결정되는 것이다. 

2. 수면 부족
낮 시간의 변화로 인해 수면 패턴도 달라지게 된다.
해가 길어졌다고 더 일하나? 그렇지 않다.
저녁 시간이 길어지면서 더 놀 시간이 많아 진 것이다!
그러면서 늦게 자고, 빨리 일어나면서
(출근 시간은 바뀌지 않으니깐~ ㅜㅜ)
수면 시간은 부족해 지고
나른한 오후가 되면 더욱 더 무기력과 졸음이 쏟아지게 된다. 

3. 음식의 변화
겨울철 추위로 인해서 따뜻한 국물이나 육류 등
고열량을 먹었다고 한다면 봄이 되면서 나물이나 생선 등
저열량의 음식을 쉽게 찾게 된다. 이런 음식의 변화를 몸이
감지하면서 춘곤증의 원인으로 작용한다. 

기타로 스트레스나 호르몬 변화, 온도 변화로 인해
춘곤증이 온다고 알려져 있다. 

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2. 춘곤증 예방하기

위와 같이 춘곤증의 원인으로 발생하는 조건들 가운데
어떻게 하면 춘곤증을 예방할 수 있을까?

이 순간에도 몸은 무기력함과 집중이 되지 않는 정신력
무거운 눈꺼풀과 전쟁을 치르고 있는 가운데
춘곤증 예방법을 숙지해서 이겨내 보자!

1) 충분한 휴식
엄청 쉬운 말이다. 휴식을 취하라~
정신적 육체적 휴식이 필요하다. 날씨 좋아졌다고
저녁 약속 잡고, 주말을 풀로 달리지 말고
겨울에 익숙해진 몸을 따뜻한 봄에 맞추기 위해서
충분한 휴식을 취하라는 의미이다. 

수면 시간을 잘 정해서 자고
아침에 일어나는 시간도 일정하게 유지하여
몸을 적응시켜 나가야 한다.

2) 운동과 스트레칭
하루에 제발 30분 만 걸어보자
점심 먹고 20분만
퇴근할 때 한 정거장만 걸어서 가 보자

운동하라고 해서
헬스클럽 1년 치 끊지 말고
필라테스, 요가 등록하지 말아라

날씨도 좋고 저녁에는 서늘해지니깐
걷기 운동만 해도 충분하다. 
졸리거나 무기력함을 느끼면 간단한
몸풀기 스트레칭도 좋다
제발 돈 써서 운동하는 마인드는 버리자!

3) 물 많이 마시기
커피만 마시지 말고 물을 더 자주 마셔보자
그냥 물만 마시기 심심하면 녹차든 홍차든 차 종류를 우려내어 마셔보자
수분 유지가 되지 않으면 피로감을 쉽게 느끼게 된다.
하루 종일 물만 잘 마셔도 춘곤증을 예방할 수 있다. 커피도 물 아니냐 라는 말로 현혹하는데~
커피 안에 들어있는 카페인 성분으로 춘곤증 이겨낼 생각 말고
순수 물을 많이 마셔서 몸을 건강하게 유지해 보자!

4) 스트레스 관리
만병의 원인 스트레스...
스트레스 줄이라고 말하고 싶지만
이게 내 뜻대로 되는 것도 아니고...
자기 스스로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아야...
나는 명상과 만화책과 영화와 수면 등등
다양한 방법으로 스트레스를 줄이려고 노력한다. 스트레스 줄이는 게 일하는 것만큼 어렵다.
로또 당첨되면 스트레스 많이 줄어들 것 같은데...
그런 일은 안 일어날 것 같으니 더욱 스트레스가 쌓인다.

5) 영양제의 힘을 빌리자!
비타민 B, 철분, 비타민 D 등등 영양제, 보충제로
피로도 퇴치하고 원기를 회복하자!!
어쩌면 헬스장 끊을 돈으로 영양제 먹어 봐라~20대 못 느꼈던 회복 속도
30대-40대 될 수록 약발이 확~~ 느껴질 것이다.
연예인들 보면 아침에 일어나서 하는 일이 무언가?
영양제부터 섭취하는 거 일상이다!운동할 시간 없다, 쉴 시간 없다, 일이 너무 많다
그렇다면 좋은 영양제를 찾아보자!영양제 사 먹을 돈도 없나?
그러면 과일이나 채소 많이 먹어보자!
술 마실 돈으로 과일 사 먹어보자!
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