눈에 좋은 음식과 효능에 대해 알아보아요

20년 째 안경을 쓰고 산 인생~ 안경 쓰는 분이라면 다 아실텐데요.
운동할 때 번거롭고, 누워서 베개에 머리를 대고 있을 때도 불편하고
이럴 때 눈이 좋았더라면 하는 아쉬움 속에서 눈에 좋은 음식을 먹어서
몸 건강하게~ 노안도 방지하기 위해서 노력해야 하기에 준비했습니다.

<눈에 좋은 음식과 효능에 대해 알아보아요>

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목차

1. 눈에 좋은 음식과 효능

2. 눈에 좋은 차

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1. 눈에 좋은 음식과 효능

1) 등푸른 생선
DHA에 풍부해 아이들 뇌성장에도 좋은 생선!
눈에도 좋다는 거 알고 계셨나요?

고등어, 참치, 연어 등 등푸른 생선에는
오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.
오메가3 지방산은 안구건조증에 좋다고 알려져 있죠.

또 눈물의 성분인 기름 층위 분비를 도와주어
눈물이 쉽게 마르지 않게 예방도 해 주는 효능을 가지고 있습니다. 

고등어 구이, 조림
참치회, 참치 조림, 샐러드
연어회, 샐러드, 연어 구이
등으로 요리해서 먹으면 참 좋아요!

 

2) 당근
당근에는 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
카로티노이드, 베타카로틴 성분이 풍부해 산화 방지효과도 있지요.

이 성분들은 안구 표면에 점막을 건강하게 해 주고
건조해 지는 것을 막아주는 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 

시력보호, 야맹증 예방, 신체 면역력 증진, 심장병 등 만성질환에도 좋습니다.
눈에 좋은 음식일 뿐만 아니라 몸 전체에 다 좋은 음식이라는 것이죠.

당근주스를 아침마다 마셔주는 것도 좋고
당근 생식, 당근을 살짝 기름에 볶아서 먹으면 더 좋다고 하네요.
음식할 때 꼭 빼 놓지 말고 당근과 함께 요리해 드시면
더 좋겠네요!

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3) 치즈
치즈에는 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.
칼슘, 비타민 A, 비타민 B, 단백질, 지방 등 
역시 여기에 비타민 A 성분은 눈 표면의 점막을 건강하게 해 주는
역할을 해 주고 있습니다.

철분 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀어주는 역할도 합니다.
유산균과 글루칸 성분도 들어 있는데 장기능 개선에 효과를 보여 줍니다.

성장기 아이들에게 치즈를 먹는 게 좋고
어른들도 먹는 걸 추천 드립니다.
다만 우유 식품이기에 몸에 맞지 않는 분들은
조심하셔야 합니다. (장 트러블~)

4) 블루베리
블루베리는 비타민 A, 아미노산, 항산화물질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다.
안토시아닌 성분은 활성산소를 제거해 눈의 노화를 예방해 줍니다. 

안토시아닌 성분이 로돕신의 합성을 촉진하여
눈에 피로, 시력보호 기능을 합니다.

안구건조증, 야맹증 예방을 위해서
블루베리(베리류)를 자주 섭취해 주는 걸 권장하고 있고
시중에 다양한 제품들이 있으니
하루에 꼭 챙겨드시는 걸 추천드립니다. 

 

5) 시금치
시금치는 비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 
다량으로 들어있는 음식입니다. 

성장기 아이들이 먹으면 좋은 완전식품인데요.
특히 비타민 A가 많이 들어 있어 눈의 망막과 황반의
구성 성분인 노란 색서까지 함유되어 있어
눈의 노화 방지와 건강을 유지해 줍니다.

시금치 나물, 샐러드, 건강 쥬스 등으로 요리할 수 있으며
된장국 등 국에 넣어 먹어도 좋습니다. 

아이들에게는 눈에 보이지 않게 갈아서
달콤하게 먹으면 좋겠죠?

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2. 눈에 좋은 차

눈에 좋은 차로 알려진

구기자차

옥수수차

감잎차

등등

비타민과 미네랄 성분이 풍부해
우리 눈을 건강하게 보호해 주니
커피만 드시지 마시고 눈에 좋은 건강차도 
꼭 챙겨 드시길 추천드립니다. 

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