신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식 구별해서 먹어요

콩팥이라고 부르며 우리 몸에 강낭콩 모양의 기관으로 주먹만하다고 합니다.
심장에서 방출퇴는 혈액의 20~25%가 신장을 지나서 우리 몸속 혈액을 걸러내
노폐물을 소변으로 보내는 역할을 하는 중요한 기관입니다.

이런 신장(콩팥)을 건강하게 관리하기 위해서는
좋은 음식과 안 좋은 음식 잘 구별해서 드셔야겠죠?

<신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식 구별해서 먹어요>

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목차

1. 신장에 좋은 음식

2. 신장에 안 좋은 음식

3. 기타 건강 정보

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1. 신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식들 다양하게 있는데요.

1) 수박
이제 곧 여름이 다가오고 있네요.
여름하면 떠오르는 과일! 수박!

수박에는 칼륨과 인이 적게 들어있는데
과다한 양은 신장 균형을 유지하는데 불필요!
수박이 알칼리성 수분으로 되어 있어
독소를 제거하는데 효과적입니다. 

2) 마늘
마늘 속에 들어있는 알리신이라는 성분은
항바이러스, 항산화 역할을 해 주어
신장병 예방에 탁월한 효과를 보여 줍니다.
당뇨병, 고혈압 등 예방에 좋습니다.

마늘을 꾸준히 먹어 주는 게 좋은데요~
유해산소로 인한 세포 손실을 막을 수 있고
살균, 항균 작용을 하여 식중독균도 박멸해 줍니다.

면역력도 높이며, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고
피로 회복, 정력 증강 등 다양한 부분에서
효능을 보이는 음식이죠.

 

3) 포도
비타민 C, 플라보노이드 성분이 풍부한 포도,
활성산소를 억제하고 항상화 작용을 도와 
염증을 약화 시켜 줍니다. 
특히 노화 방지에도 좋다고 하네요.

혈당 조절 기능이 있어 당뇨병으로 인한
신장 기능 저하 예방에 좋다고 합니다.

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4) 밤
밤에는 단백질, 탄수화물, 비타민 A와 C가 풍부하여
신장에 도움을 주는데요. 이뇨 작용을 활발하게 도와
노폐물 배출을 시켜 줍니다.

신장 기능을 증진 시켜 주고
단백질이 신진대사를 돕는데 좋은 효과를 보여 주는 음식입니다. 

5) 아스파라거스
아스파라거스에 있는 클리코시드와 사포닌 성분은
혈액을 정화 시켜 주고, 이뇨 작용과 류머티즘에 효과를 보여 주는데요,
신장 내 세포 활동을 도와 주워 유지 시켜 준다는 것이지요.

6) 기타
몸에 좋은 생선류(연어, 송어, 정어리 등)
양배추(눈에도 좋고, 몸에도 좋은)
올리브유(엑스트라 버진으로 직접짠걸 추천)
등등

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2. 신장에 안 좋은 음식

신장에 가장 안 좋은 음식 성분 중에
나트륨이 있습니다. 거의 모든 인스턴트 음식에
들어 있다고 볼 수 있는데요~

나트륨은 신장 질환의 원인으로 알려져 있는
고혈압 발병 확률을 높여주기 때문입니다.

신장 기능 저하는 나트륨을 조금만 과다 섭취해도
배출이 되지 않고 부종 등이 생깁니다.

햄, 소시지, 베이컨 등 염분이 높은 음식들
라면, 치킨, 탄산음료 등 가공 음식들

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3. 기타 건강 정보

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