반응형 건강정보31 근육량 유지 방법 및 근감소증 예방법에 대해 알아보자 나이가 들면서 탄탄한 몸의 근육이 쳐지게 됨을 느끼고, 30세 이후부터는 1~1.3%의 근육량이 줄어 든다고 합니다. 특히 50세 이후부터는 근육량이 매년 15% 이상 줄어든다고 하니 몸을 건강하게 유지하기 위해서 알아 두어야 할 것 같아요. 목차 1. 근감소증이란? 2. 근감소증 증상 3. 근육량 유지 방법 1. 근감소증 30세 이후 부터는 운동이나 활동량이 줄어 들면서 근육량이 30세 이전보다 줄어들게 됩니다. 사람 신체의 40-60%가 근육으로 이루어져 있고 세포의 약 75%가 근육 세포로 이루어져 있기에 건강을 위해서 적당한 근육량을 유지해야 한다는 것이죠. 근육량이 부족해지면 1. 신체 기능 저하 2. 골절이나 낙상의 위험 3. 인슐린 저증상으로 인한 당뇨병이 나타 날 수도 있습니다. 2. 근감.. 2022. 4. 21. 위에 안 좋은 음식과 위에 좋은 음식 골라 먹어요 아침에 일어나만 속이 더부룩하신 적 있으시죠? 그래서 아침을 거르게 되고, 점심 시간 배가 고파서 과식하게 되고 저녁은 야식으로 배를 든든히 하게 되면서 우리 위에 휴식을 주지 않고 발생하게 되는 위염! 소화불량, 복부통증, 팽만감 등 위벽에 염증을 일으키는 증상! 이런 위염을 줄이고 건강한 식습관을 위해 좋은 음식을 알고 섭취해야 하는 것! 중요하겠죠! 목차 1. 위에 안 좋은 음식 2. 위에 좋은 음식 1. 위에 안 좋은 음식 1) 우유 아이들 성장기에 좋은 우유! 하지만 위염 환자가 우유를 마실 경우 위산 생산을 증가 시켜 위염을 악화 시킬 수도 있으니 가려서 마셔야 합니다. 2) 감귤류 섬유질과 비타민 C가 풍부한 과일이지만 위염이 있거나 속쓰림이 심한 경우 위산 분비를 촉진 시켜 위에 좋지 않은.. 2022. 4. 11. 목에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 오미크론 증상 대비하기! 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기네요. 목이 따끔거리고 기침을 할 때 요즘 같은 시기에는 오미크론이 아닌지 의심부터 하게 됩니다. 목에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 목차 1. 목에 좋은 음식 - 배 2. 목에 좋은 음식 - 도라지 3. 목에 좋은 음식 - 매실 4. 목에 좋은 음식 - 무 5. 목에 좋은 음식 - 오미자 6. 목에 좋지 않는 음식 1. 목에 좋은 음식 - 배 배에는 루테올린이라는 성분이 많이 들어있데요. 이것은 항 알레르기/항 염증 효과가 뛰어나 목에 쌓인 가래를 줄여주고, 호흡기 질환 예방에 좋다고 해요. 감기나 목기침 때 배즙을 먹으면 좋은 이유가 여기있네요. 2. 목에 좋은 음식 - 도라지 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하여 목 안에 점액 분비를 원활하게 해 줍니다. 가래를 앉혀 .. 2022. 3. 22. 아침에 먹으면 좋은 음식 5 - 아침에는 매일 이런 음식 아침 꼭 챙겨 먹고 다녀라는 말을 어렸을 때부터 저희는 듣고 살았죠? 아침에 먹으면 좋은 음식도 많지만 아침에 먹는 것이 속이 부담스러운 사람들도 많고 밥보다는 잠을 선택하는 직장인도 많죠. 전날 과식하거라 야식을 먹었을 때 과음을 했을 때 이때 아침을 먹는다는 건 부담스럽죠. 이럴 때 먹을 수 있는 간단한 음식 아침에 먹으면 좋은 음식을 찾아 보았습니다. 목차 1. 아침에 먹으면 좋은 음식: 단호박 2. 아침에 먹으면 좋은 음식: 달걀 3. 아침에 먹으면 좋은 음식: 양배추 4. 아침에 먹으면 좋은 음식: 감자 5. 아침에 먹으면 좋은 음식: 수분, 비타민C 1. 아침에 먹으면 좋은 음식: 단호박 단호박은 적절한 포도당을 보충하면서 혈당을 천천히 올리는 좋은 음식입니다. 뇌를 깨워 주고 몸속 근육을 움.. 2022. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
