목감기 빨리 낫는 법과 면역력에 좋은 음식

매년 저에게 찾아노는 손님...감기
목감기, 코감기, 독감, 감기 몸살 등 안걸려 본 감기 없이
매년 이 중에 하나는 걸려서 화장지와 약을 달고 사네요.
특히 코에 비염이 있어서 더 잘 걸리는 감기
안 걸리면 좋지만 걸렸을 때 어떻게 빨리 낫는 지에 대해
찾아 보았습니다. 그리고 몸의 면역력에 좋은 음식도 함께
조사해 보았으니 끝까지 읽어 보세요!!

<목감기 빨리 낫는 법과 면역력에 좋은 음식>

---

목차

1. 목감기란?

2. 목감기에 빨리 낫는 법

3. 면역력에 좋은 음식

---

1. 목감기란?

날씨가 바뀌는 환절기나 겨울철에 자주 걸리는 목감기
목이 아프거나 기침을 하면서 호흡기에 문제가 생기면서
쉽게 걸리는 감기 중에 하나입니다. 

보통 원인은 바이러스나 세균이 원인으로 꼽힙니다.
이로 인해 목에 염증이 생기고
급성/만성으로 인한 증세가 나타나는 것이죠.

<목감기 증상>
1) 전신 권태나 고열(심할 경우)
2) 목의 이물감과 건조
3) 기침
4) 목의 통증
5) 가래, 두통

---

2. 목감기 빨리 낫는 법

목감기에 걸리기 전에 관리하면 좋지만
저처럼 비염이나 호흡기가 약하신 분들은 아무리 관리해도
순간 훅 걸리는 목감기를 빨리 낫기 위해서 더 관리를 해야 하는 겁니다.

1) 습도 유지
- 건조한 실내 환경 개선과 사무실 가습기 활용
- 외출 시 마스크(코로나 때문에 항상 하지만요)

2) 수분 섭취
- 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 건 감기뿐만 아니라 건강에도 좋다
- 수분을 지속적으로 섭취하여 목에 건조함을 해소한다. 

3) 소금물로 가글
- 소금은 감염을 치료하고 기침 자극을 진정시켜 줍니다.
- 따뜻한 물 한 컵(1/4 티스푼 소금량)
- 마시지 말고 가글만!!

4) 과일 섭취
- 비타민 C가 풍부한 과일들 섭취해 줍니다.
- 비타민이 면역력 개선과 몸 건강 유지에 도움을 줍니다. 

5) 기타
- 도라지, 배, 매실, 생강 등
- 청으로 만들어서 차로 먹는 게 좋습니다.
- 저도 매년 생강차를 마시는데 몸도 따뜻하게 유지시켜 주고
목감기에 걸렸을 때 빨리 낫게 해 줍니다. 

https://seegoalmouse.tistory.com/88

비타민 C가 많이 함유된 과일 채소 베스트 5

---

3. 면역력에 좋은 음식

1. 버섯
- 식이섬유, 비타민 다량 함유되어 있습니다.

2. 고등어
- 단백질, 오메가3(필수지방산)
-염증 발생 억제, 동맥 순환 향상 시킵니다.

3. 토마토
- 라이코펜, 비타민 A, 카로틴 풍부
- 라이코펜은 열을 가했을 때 몸에 흡수가 빠릅니다.

4. 마늘
- 알리신, 셀레늄, 마그네슘, 항염증 성분 풍부
- 면역력 높이는 데 탁월합니다.

5. 단호박
- 식이섬유, 베타카로틴, 루테인 풍부하게 함유
- 소화를 도와주고 다이어트에 효과적 입니다. 

https://seegoalmouse.tistory.com/116

오미크론 초기 증상 - 면역력 높이는 음식

---

https://seegoalmouse.tistory.com/148

목에 좋은 음식 무엇이 있을까요? 오미크론 증상 대비하기!

https://seegoalmouse.tistory.com/139

목감기, 코감기에 좋은 음식 - 오미크론 증상 건강상식